Beagnach i gcónaí, tá duine míshásta lena mheáchan agus déanann sé iarracht na táscairí sin a bhaint amach a bhfuil an chuma air go bhfuil sé oiriúnach dó. Dá bhrí sin, scríobh muid faoi conas meáchan a chailleadh gan aistí bia.
Agus déanann siad é seo níos minice le cabhair ó aistí bia trom agus uileghabhálach. Mar thoradh air sin, faigheann siad an toradh ar feadh tamaill bhig, droch -giúmar, miondealuithe néarógacha.
I ndeireadh na dála, téann an meáchan ar ais agus tugann sé aíonna leis - lánúin, trí chileagram. Agus conas meáchan a chailleadh gan aistí bia, tairgimid foghlaim ónár n -alt. Foghlaimeoidh tú conas é a dhéanamh go sábháilte agus gan dochar don tsláinte. Ag iarraidh meáchan a chailleadh gan aistí bia - léigh ar aghaidh.
Na modhanna is fearr conas meáchan a chailleadh gan aistí bia
>
Is fíor go gcaillfí meáchan gan úsáid aistí bia a úsáid, mar gheall air seo tá a lán modhanna ann. Agus is féidir leat an rogha a roghnú duit féin nach ualach a bheidh ann, murab ionann agus aiste bia agus torthaí maithe a thabhairt.
Sula dtosaímid ag caint faoi conas meáchan a chailleadh gan aistí bia, ní mór duit a thuiscint nach bhfuil an rud is tábhachtaí i meáchain caillteanas ag leanúint na dtreoracha dall, ach an giúmar síceolaíoch a dtosaíonn tú ag dul i mbun meáchain caillteanas.
Ní mór duit grá a thabhairt duit féin agus a bheith ullamh don fhíric go bhfuil an t -aistriú go dtí do mhodheolaíocht roghnaithe meáchain caillteanas, d'fhéadfadh go mbeadh miondealuithe ann, tá an próiseas seo coitianta le haistí bia.
Ar feadh na mblianta, tá an corp i dtaithí ar stíl mhaireachtála agus ar chothú áirithe agus ar athstruchtúrú tá gá le ham. Agus ní mór duit cabhrú leis i meáchain caillteanas, ach is fearr é a dhéanamh gan aistí bia. Má thit tú as, is cosúil nach n -oibreoidh aon rud amach - déan gan scaoll. Abair leat féin: "Tá sé ceart go leor, inniu thit mé as - ní fadhb é seo. Baileoidh mé neart agus amárach leanfaidh mé ag cailleadh meáchain gan aistí bia. "
Le mantra den sórt sin ní chuirfidh tú an milleán ort féin, ligfidh giúmar dearfach síceolaíoch duit leanúint ar aghaidh le meáchain caillteanas gan aistí bia. Lig dúinn cónaí ar na bealaí is cáiliúla agus is coitianta chun punt breise a scriosadh gan aistí bia, a insíonn conas meáchan a chailleadh gan aistí bia:
- corpoideachas agus spóirt;
- le cabhair ó uisce íon (beo);
- An córas cumhachta a athrú gan aistí bia;
- drugaí a úsáid;
- Modhanna an Leighis Traidisiúnta
Is é gach ceann de na modhanna seo gan aistí bia a úsáid, maith agus éifeachtach agus an modh trialach agus earráide an deis rogha inghlactha a roghnú agus a dhéanamh gan aiste bia.
Caillimid meáchan, ag gabháil don chorpoideachas
Ag imirt spóirt go gníomhach, ní hamháin go gcaillfidh tú meáchan gan aistí bia, ach déanfaidh tú comhrianta an fhigiúir den scoth freisin. Beidh sé níos cabhraithe agus níos áille, gan taiscí saille. Ach ag roghnú aon spórt, ba chóir a mheabhrú gur chóir go mbeadh baint ag matáin éagsúla, mar shampla, ba chóir go mbeadh na hualaí ar chodanna éagsúla den chorp.
Má tá sé deacair ort a roghnú, ansin is féidir leat dul chuig an teagascóir i spórt nó i seomra aclaíochta, is cinnte go n -inseoidh sé duit an cinneadh ceart maidir le meáchain a chailliúint. Bí réidh leis an bhfíric go gcaithfidh tú cuairt a thabhairt ar dhochtúir roimh thús na hoiliúna, nach féidir leat a dhéanamh gan é. Caithfear é seo a dhéanamh, má tá aon ghalair ann, ansin is féidir srianta sna ranganna a dhéanamh.
Tá gníomh na gníomhaíochta fisiciúla cosúil lena ghníomh i gcomhréir leis an aiste bia. Ach murab ionann agus é, ní chuireann an corpoideachas frithghníomhartha síceolaíocha diúltacha agus ní lagaíonn sé an corp le srianta dochta, ní ídíonn sé mais muscle, ach, ar a mhalairt, neartú é gan aiste bia a úsáid, seolfaidh an corp gnáthmheáchan ar ais.
Buntáistí na gníomhaíochta coirp
Méadaíonn cleachtadh spóirt meitibileacht, mar thoradh air sin, méadaíonn tomhaltas calraí isteach agus seo go léir gan aistí bia. In uair an chloig de ranganna, gan aistí bia a úsáid, is féidir leat suas le 1, 500 kcal a dhó.
Le méadú ar ualaí, méadaíonn scaoileadh adrenaline, dá réir sin, an próiseas chun saill a scoilteadh. Ina theannta sin, tarlaíonn neartú na matán, caillfidh tú meáchan gan aistí bia.
Ag brath ar an méid is mian leat a athrú san fhigiúr, roghnaítear an cineál oiliúna: aeróbach agus anaeróbach. Cuimsíonn an chéad cheann spóirt den sórt sin mar rith, rothar, sciála, damhsa, snámh, aeróbaic. Sa dara ceann, gach rud a bhaineann le lúthchleasaíocht throm - cuireann sé leis an méadú ar mhais na matán lena léiriú níos fearr.
Is féidir leat matáin a mhéadú, ach is féidir leo fanacht faoin gciseal saille, mar sin tá sé níos fearr dul i mbun oiliúna go cuimsitheach: úsáid a bhaint as ranganna aeróbacha agus anaeróbacha. An ghníomhaíocht is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh, déantar ranganna a mheas ar rothar aclaíochta, laistigh d'uair an chloig is féidir leat fáil réidh le 1100 kcal agus gan aistí bia.
Cén oiliúint atá le roghnú sa bhaile
Ní gá dul go dtí an seomra aclaíochta le haghaidh ranganna, is féidir é a shocrú sa bhaile, gan costais airgeadais. Sa rang, bí cinnte go gcuirfidh tú na cleachtaí seo a leanas san áireamh:
- Brúigh - déantar iad i suíomh: Sa seastán glúine, tá na lámha lúbtha ag na uillinneacha faoi 90 ° C;
- Squats - Ón suíomh seasta tá sé chomh híseal agus is féidir, ag cur brú ar matáin na masa, filleadh ar a shuíomh bunaidh;
- "Ag siúl feadh na gcéimeanna" - Cuir an cos ar an gcéim, tarraing an corp air, filleadh ar a shuíomh bunaidh, déan an cleachtadh ón gcos eile. Déan gach re seach;
- "Horizon" - Ardaigh cos díreach ar ais, lúb an t -urlár go cothrománach, fan sa phost seo chomh fada agus is féidir, déan arís ón gcos eile
Uisce íon le haghaidh meáchain caillteanas
Tá a fhios againn go bhfuil dhá chuid de thrí cinn den uisce i duine. Tá tábhacht mhór ag baint leis i meitibileacht, gan uisce ní féidir leis an gcorp daonna a bheith ann.
Gan calraí, cruthaíonn sé mothú satiety, feabhsaíonn sé gluaiseacht stéigeach, agus normalú an próiseas chun bia a dhíleá. Agus tá sé seo go léir gan dochar don tsláinte, cailleann duine meáchan gan aistí bia.
I rith an lae, ba chóir do dhuine 2. 5 lítear ar a laghad d'uisce íon a ól seachas tae, súnna, deochanna. Is é an príomh -riail ná leacht a ól díreach tar éis ithe. Ba chóir uisce a úsáid leath uair an chloig roimh bhéilí agus tar éis 2 uair an chloig tar éis ithe. Is fearr é a ól ó 0. 5 cupán.
Má shocraíonn tú an próiseas chun meáchan a chailleadh gan aistí bia le huisce, déan dearmad faoi do chuid sneaiceanna is fearr leat. Má bhraitheann tú ocras, ól gloine uisce. In éagmais tart, tá sé deacair tú féin a ól uisce a ól, sa chás seo cuir cúpla braon líomóide nó sú oráiste leis an ngloine.
Buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas gan aistí bia le huisce íon
>
Ar an gcéad dul síos, ní theastaíonn aon chostais uaidh, gan infheistíochtaí airgeadais agus fisiciúla. Is é an t -aon riail den mhodh seo an méid ceart uisce a ól. Laghdaíonn sé go maith goile agus bíonn tionchar tairbhiúil aige ar gach orgán daonna, cuireann sé leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh gan aistí bia.
Ní cheadaíonn sé duit ró -bhrath a dhéanamh, ós rud é go gcruthaíonn tiomáint sula n -itheann tú, mothú boilg iomlán. Ní gá duit tú féin a theorannú i mbia, itheann tú an oiread agus is gá don chorp. Mar sin, gan aiste bia, tosóidh an próiseas chun meáchan a chailleadh.
Rialacha bunúsacha chun meáchan a chailleadh gan aistí bia
Níor chóir go mbeadh uisce fuar, tosaíonn an corp ag caitheamh fuinnimh ar a théamh, agus an bia "ag titim" sa bholg fuar, a díleádh go dona, cruthófar ualach breise ar an chonair gastrointestinal. Ól uisce ag teocht an tseomra. Cócaráil é gan téamh, ná scrios a struchtúr maireachtála, ní chabhróidh ach uisce den sórt sin le meáchan a chailleadh gan aistí bia.
Ná téigh chun lóin i gcaifé ina ndéantar bia mear a sheirbheáil, is féidir leat a dhéanamh gan bia den sórt sin. Tá deochanna soda fuar ann nach gcabhraíonn le go leor a fháil agus nach gcuireann siad le meáchain caillteanas gan aistí bia. Gabhann an bia an boilg nár foghlaimíodh, agus fanfaidh tú le mothú ocrais agus bí cinnte go gceannaíonn tú hamburger eile, agus ina dhiaidh sin beidh ort suí ar aiste bia.
Ba chóir go mbeadh uisce le húsáid glan, níos fearr ná an t -earrach. Is uisce "marbh" é uisce bruite. Mura bhfuil aon bhealach ann chun an t -earrach a úsáid, ól i mbuidéil, gan gáis.
Athraímid an córas cumhachta agus caillimid meáchan gan aistí bia
Le cabhair ó theicnící den sórt sin, is cinnte go bhfoghlaimeoidh tú conas meáchan a chailleadh gan aistí bia, molaimid cúpla:
- Cothú ar leithligh - bunaithe ar úsáid táirgí comhcheangailte. Tá gach ceann acu roinnte i gcarbaihiodráit, saill, próitéin, aigéadach. Ní féidir táirgí próitéine a chaitheamh le carbaihiodráití. Mar shampla, ní féidir feoil a ithe le prátaí agus gránaigh, ach í a chaitheamh le glasraí agus luibheanna. Ionas gur féidir leis an mbia dul go maith isteach sa chorp, tá gá le haigéad beag le haghaidh próitéiní, agus tá gá le alcailí le haghaidh carbaihiodráití. Má chruthaímid "vinaigrette" ó tháirgí difriúla sa bholg, tosaíonn an boilg ag táirgeadh substaintí a neodraíonn a chéile.
- Is córas cumhachta é vegetarianism gan aistí bia, rud a thugann le tuiscint go ndiúltaítear feoil agus bia éisc. Más rud é nach gcuireann tú teorainn le úsáid plúir agus milseán ag an am céanna, ansin ní chaillfidh tú meáchan go deo. Ní aiste bia é vegetarianism, ach fíor -fhealsúnacht saoil. Is é a phrionsabal ná diúltú foréigin in aghaidh an domhain bheo. Feiceann veigeatóirí iad féin mar chuid den nádúr máguaird, mar sin ní hamháin go mbíonn stíl mhaireachtála shláintiúil acu, ach freisin faoi chúram an nádúir máguaird. Ní mór dóibh siúd a shocraigh aistriú go vegetarianism a bheith ar an eolas nach aiste bia gearrthéarmach é seo, ach is cinnte go gcaillfidh tú meáchan;
- An córas "lúide 60" - tá sé bunaithe ar dhiúltú bia tar éis 6 pm. Níl aon srianta ar thomhaltas aon bhia, ach ní féidir ithe ach milis, saill agus "díobhálach" eile roimh an dinnéar. Tá an corpoideachas éigeantach, ós rud é go bhfuil méadú ar a ton ag teastáil ón bpróiseas chun meáchan a chailleadh;
- Cothú cuí agus réasúnach gan aistí bia - tugann sé le tuiscint nach n -úsáidtear ach táirgí úsáideacha, gan pickles, etc. , in éineacht le hintinn fhisiciúil mheasartha. Milseáin, sóid, alcól, táirgí leathchríochnaithe, maonáis, cacáin - ba chóir é seo go léir a bhaint den aiste bia gan rian. Sa aiste bia, ba chóir go mbeadh feoil íseal -mhata, iasc, glasraí, gránaigh, luibheanna agus táirgí déiríochta i láthair san aiste bia.
Leigheasanna le haghaidh meáchain caillteanas gan aistí bia
Ní bhíonn an tionscal cógaseolaíochta ag titim taobh thiar den éileamh ar chaillteanas meáchain gan aistí bia. Bhí a lán cógas le feiceáil sa líonra cógaisíochta ar féidir leat meáchan a chailleadh leis. Sula ndéanaimid cuid acu a mholadh, molaimid duit comhairliúchán dochtúra a lorg, níl sé ach contúirteach chun meáchain caillteanas a chailleadh gan é.
Tá contraindications ag cógais agus ag cur go neamhrialaitheach iad, beidh tú ina gcúis le dochar do -athraithe do do shláinte. Roinntear gach druga le haghaidh meáchain caillteanas i ngrúpaí:
- Is breiseáin atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de na cnónnaití. Deir monaróirí go dtarlaíonn meáchan a chailliúint gan idirghabháil dhaonna mar gheall ar ábhar mór vitimíní agus micrea -mhíreanna;
- purgóideach bheith mar thoradh agus diuretics - baintear amach meáchan gan aistí bia a úsáid agus trí shreabhán iomarcach a bhaint den chorp agus as glanadh bog intestinal;
- Tá na modhanna ar cheallalós maith go leor le déanamh gan aiste bia. Ag dul isteach sa bholg, téann siad agus cruthaíonn siad mothú boilg iomlán. Ní mhothaíonn duine ocras, itheann sé níos lú, a bhuíochas leis seo, tosaíonn an próiseas chun meáchan a chailleadh. Glacann ceallalós na substaintí agus na tocsainí díobhálacha go léir atá suite sna intestines agus seo go léir excreted ón gcomhlacht leis, gan fadhbanna neamhriachtanacha;
- Is iad na dóirí saille na drugaí meáchain caillteanas is coitianta. Faoin dtionchar atá orthu, luathaítear an meitibileacht agus tarlaíonn scoilteadh saille. Ina theannta sin, cailleann duine meáchan gan aistí bia.
Leigheas tíre chun cabhrú le meáchain caillteanas
>
Mura bhfuil suim agat in aon cheann de na modhanna atá liostaithe thuas, is féidir leat iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh gan aistí bia le cabhair ó leigheas traidisiúnta. Is iad na buntáistí a bhaineann leis an modh seo ná rogha leathan acmhainní, faoi réir roinnt rialacha - sábháilteacht, an cumas cóireáil a dhéanamh ar ghalair chomhchéimneacha agus, ar ndóigh, meáchan a chailleadh gan aistí bia.
I gcomhdhéanamh an champa oiliúna le haghaidh meáchain caillteanas, moltar luibheanna atá ag fás sa cheantar ina gcónaíonn duine a roghnú. Sa chás seo, beidh an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh níos suntasaí agus déanfaidh tú go maith gan aistí bia.
Ag tosú leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh ar luibheanna, cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Bain úsáid as luibheanna a laghdaíonn goile. Mar thoradh air sin, ithefaidh tú níos lú bia. Cabhróidh sé seo le síolta lín, le fréamh alteen, feamainn, sa chás seo, ráthaítear meáchain caillteanas;
- Chun substaintí díobhálacha a bhaint den chorp, ól insiltí burdock, slánlusanna, duilleoga lingonberry, ithe watermelon. Ná déan é a shárú leis na diuretics - ní féidir leat meáchan a chailleadh, ach an corp a íoslaghdú;
- Tóg obair an ae agus an lamhnán gall in ord. Chuige seo, tá dandelion, stiogmas arbhair, bainne bainne, barberry oiriúnach;
- Ní féidir leat a dhéanamh gan purgóideach bheith mar thoradh - biabhóige, beets, buckthorn mara, srl.
- Tóg folcadáin luibhe - tá tionchar tairbhiúil acu ar an staid shíceolaíoch. I gcás folcadáin rachaidh mé i dteagmháil leis an bhféar: licorice, Highlander, Wheatfold.